Nocna owsianka z jagodami w 5 minut (Wersja Do Druku)
Kremowa nocna owsianka z jagodami przygotowana w 5 minut, schłodzona do idealnej konsystencji i gotowa na szybkie śniadanie.
# Składniki Potrzebne do Przygotowania:
Na owsiankę w słoiczkach
01 -
180 g (2 szklanki) certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych górskich
02 -
480 ml (2 szklanki) mleka krowiego lub niesłodzonego mleka owsianego
03 -
240 g (1 szklanka) jogurtu greckiego naturalnego
04 -
300 g (2 szklanki) świeżych lub mrożonych jagód, podzielonych
05 -
1 łyżka nasion chia
06 -
2 łyżki miodu, plus więcej do smaku
07 -
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
08 -
1 łyżeczka drobno startej skórki z cytryny
09 -
1/8 łyżeczki drobnej soli
Do podania
10 -
75 g (1/2 szklanki) dodatkowych jagód
11 -
2 łyżki płatków migdałowych lub posiekanych orzechów włoskich, opcjonalnie
12 -
Dodatkowe mleko, w razie potrzeby
# Instrukcje Krok Po Kroku:
01 -
Roztrzep mleko, jogurt grecki, miód, wanilię, skórkę z cytryny i sól w średniej misce na gładką masę.
02 -
Wmieszaj płatki owsiane i nasiona chia, aż płatki będą równomiernie nawilżone.
03 -
Delikatnie wmieszaj 1 1/2 szklanki jagód, resztę zostawiając na wierzch.
04 -
Rozdziel masę do 4 słoiczków lub zamykanych pojemników. Wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc dla najbardziej kremowej konsystencji.
05 -
Zamieszaj każdy słoiczek przed jedzeniem. W razie potrzeby dolej odrobinę mleka, a potem posyp odłożonymi jagodami i orzechami, jeśli ich używasz.
# Dodatkowe Wskazówki:
01 -
Chłodź przez co najmniej 4 godziny, najlepiej całą noc.
02 -
Najlepsza do zjedzenia w ciągu 3 dni.
03 -
Jeśli nie masz świeżych jagód, użyj mrożonych prosto z zamrażarki.