Bowle na śniadanie (Wersja Do Druku)
Zdrowy i szybki bowl z owsianką, jogurtem, owocami, orzechami i przyprawami, gotowy do zjedzenia w każdej chwili.
# Składniki Potrzebne do Przygotowania:
→ Podstawa
01 -
40 gram płatków owsianych
02 -
120 do 180 ml mleka albo napoju roślinnego
03 -
120 gram jogurtu greckiego albo roślinnego
→ Słodziki i Przyprawy
04 -
5 do 10 ml miodu albo syropu klonowego
05 -
0,5 grama cynamonu mielonego, gałki muszkatołowej lub przyprawy do dyni
→ Dodatki
06 -
75 gram świeżych albo mrożonych owoców
07 -
15 gram mieszanki orzechów i pestek
# Instrukcje Krok Po Kroku:
01 -
Wrzuć płatki do miski albo słoika i zalej mlekiem czy napojem roślinnym. Wymieszaj, przykryj i włóż do lodówki na całą noc, żeby się namoczyły i zrobiły miękkie.
02 -
Rano dorzuć jogurt grecki albo zamiennik roślinny, żeby dodać kremowości i białka.
03 -
Polej odrobiną miodu albo syropu i posyp ulubioną przyprawą, żeby całość miała fajny smak i aromat.
04 -
Na wierzch połóż owoce, świeże lub mrożone, i posyp mieszanką orzechów i pestek, żeby było chrupiąco i kolorowo.
05 -
Zjedz od razu albo przykryj i trzymaj w lodówce do trzech dni, jeśli chcesz mieć gotowe coś na później.
# Dodatkowe Wskazówki:
01 -
Dopasuj słodkość i przyprawy według swojego gustu. Mieszaj różne owoce, orzechy i pestki, żeby urozmaicić smaki i konsystencje. Jeśli unikasz nabiału, wybierz roślinne zamienniki.