Krem banan orzechowy (Wersja Do Druku)
Płynna i kremowa mieszanka banana z masłem orzechowym dla zdrowego startu albo przekąski.
# Składniki Potrzebne do Przygotowania:
→ Ciecze
01 -
180 ml niesłodzonego mleka migdałowego
→ Owoce
02 -
1 duży zamrożony banan pokrojony na kawałki
→ Masła orzechowe
03 -
30 g kremowego masła orzechowego
→ Nabiał
04 -
120 g odtłuszczonego jogurtu greckiego naturalnego
→ Przyprawy
05 -
szczypta mielonego cynamonu (ok. 0,25 łyżeczki)
→ Dodatki (opcjonalne)
06 -
kostki lodu według upodobania
07 -
15 g białka w proszku (wanilia lub czekolada)
08 -
7 g zmielonych siemienia lnianego
09 -
12 g nasion chia
# Instrukcje Krok Po Kroku:
01 -
Najpierw do blendera wrzuć jogurt, masło orzechowe, banan, mleko migdałowe, cynamon i dodatkowe składniki, jeśli chcesz. Wszystko w takiej kolejności.
02 -
Zmiksuj wszystko tak długo, aż masa będzie jednolita i kremowa.
03 -
Jeżeli wolisz gęstszy napój, dodaj trochę kostek lodu i miksuj jeszcze chwilę.
04 -
Przelej do szklanki i od razu pij.
# Dodatkowe Wskazówki:
01 -
Chcesz bardziej treściwy koktajl? Dodaj więcej banana lub lodu. Masła orzechowego dodaj tyle, ile lubisz. Przyda się mocny blender, żeby uzyskać superteksturę. Dodatki dają więcej wartości odżywczych.