Brownie Proteinowe Szybkie (Wersja Do Druku)

Szybka porcja czekoladowego batonika z białkiem i bogatym kakao, świetna na szybki zastrzyk energii.

# Składniki Potrzebne do Przygotowania:

→ Płynne Składniki

01 - duże jajko
02 - 80 g gęstego jogurtu naturalnego
03 - 15 ml słodzika (miód, syrop klonowy lub stewina)

→ Suche Składniki

04 - 18 g niesłodzonego kakao
05 - 10 g białka czekoladowego w proszku

→ Dodatki

06 - 10 g czekoladowych groszków

# Instrukcje Krok Po Kroku:

01 - W misce szybko wymieszaj jajko, jogurt, słodzik, kakao i białko aż masa będzie gładka i jednolita.
02 - Delikatnie wmieszaj czekoladowe groszki, nie mieszaj za długo.
03 - Posmaruj lekko kubek lub żaroodporną miseczkę, którą można użyć w mikrofalówce, żeby ciasto się nie przykleiło.
04 - Wlej ciasto do przygotowanego naczynia i wyrównaj wierzch.
05 - Podgrzewaj ciasto na najwyższej mocy przez 90-120 sekund. Po pierwszej minucie sprawdzaj co 10 sekund, aż będzie wilgotne i miękkie.
06 - Możesz dodać na wierzch trochę jogurtu, masła orzechowego, świeżych owoców, plasterków banana albo dodatkowych groszków przed jedzeniem.

# Dodatkowe Wskazówki:

01 - Moc mikrofalówek różni się, więc dobierz czas żeby ciasto się nie przypaliło.
02 - Stewina świetnie zastąpi cukier jeśli chcesz uniknąć kalorii.
03 - Jogurt naturalny daje wilgotność i więcej białka.

Wróć