Zupa szparagowa z ziemniakami i fetą

Przygotowane Przez: Zofia Kowalska Ostatnia aktualizacja: Wed, 01 Apr 2026 04:00:46 GMT Kolacja
zofia.
Zofia Kowalska

Zofia Kowalska to pasjonatka kuchni z ponad 15-letnim doświadczeniem, specjalizująca się w polskiej kuchni regionalnej. Jej kulinarna podróż rozpoczęła się w rodzinnej kuchni na Podlasiu, a dziś dzieli się przepisami łączącymi tradycję z nowoczesnymi technikami.

Ostatnia aktualizacja: Wed, 01 Apr 2026 04:00:46 GMT

Czytaj więcej →
A bowl of soup with asparagus and feta cheese. Zapisz
A bowl of soup with asparagus and feta cheese.

Ta zupa szparagowa z ziemniakami i fetą to doskonały pomysł na lekki i aromatyczny posiłek wiosenny. Dzięki połączeniu delikatnych szparagów, kremowych ziemniaków i wyrazistej fety powstaje kompozycja smaków, która zaskoczy każdego przy stole. Zupa jest sycąca, a jednocześnie świeża i pełna zdrowych składników, idealna na chłodniejsze dni i nie tylko.

Pierwszy raz zrobiłam tę zupę w pełni sezonu na szparagi kiedy chciałam przygotować coś nowego dla rodziny. Od tego czasu pojawia się u nas na stole regularnie i wszyscy zawsze się nią zachwycają.

Składniki

  • Pół pęczka zielonych szparagów: około dziesięciu sztuk doskonałych są świeże jędrne i niezdrewniałe
  • Pół kilograma młodych ziemniaków: ważne aby były jędrne wtedy zupa będzie kremowa i gładka
  • Jedna łyżka oliwy extra vergine: najlepsza jakość doda głębi i delikatności
  • Dwie łyżki masła: wybieraj masło wysokiej jakości dla bogatszego smaku
  • Dwa ząbki czosnku: czosnek świeży i aromatyczny podkreśli smak zupy
  • Jeden litr bulionu warzywnego lub drobiowego: domowego lub z kostki ale dobrej jakości
  • Trzecia część łyżeczki kurkumy w proszku: kurkuma dodaje ciepła i pięknego koloru zupie
  • Cztery łyżki świeżego posiekanego koperku: koperek powinien być świeży i zielony
  • Cztery łyżki posiekanego szczypiorku: najlepiej świeży nada lekko ostrą nutę
  • Dwieście gram śmietany osiemnastoprocentowej: do zahartowania i dodania kremowej konsystencji
  • Ser feta pokruszony: na porcjach doda słonego i wyrazistego akcentu

Instrukcje

Podsmażanie ziemniaków i czosnku:
Na garnku z grubym dnem rozgrzej oliwę i masło a następnie wrzuć obrane i pokrojone w drobną kostkę ziemniaki. Smaż na średnim ogniu około trzech do czterech minut aż lekko się zarumienią. Dodaj posiekany czosnek i smaż razem kolejne dwie minuty mieszając by nie przypalić
Gotowanie zupy:
Wlej gorący bulion do garnka do ziemniaków dodaj kurkumę i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz ogień i przykryj garnek. Gotuj przez około dziesięć do piętnastu minut aż ziemniaki będą miękkie i łatwo będzie je przekłuć widelcem
Przygotowanie szparagów:
Odrzuć twarde końce szparagów które same się złamią w odpowiednim miejscu. Łodygi opłucz pod bieżącą wodą i pokrój na cienkie plasterki zachowując główki w całości
Dodanie szparagów do zupy:
Do miękkich ziemniaków dodaj przygotowane szparagi zarówno łodygi jak i główki i gotuj na małym ogniu przez około jedną minutę aż szparagi zmiękną ale zachowają jędrność
Dodanie ziół i śmietany:
Dodaj do zupy posiekany koperek i zdejmij garnek z ognia. Śmietanę w osobnej miseczce zahartuj stopniowo dodając kilka łyżek gorącej zupy i mieszając cały czas. Tak przygotowaną śmietanę wlej do zupy i dokładnie wymieszaj
Serwowanie zupy:
Podawaj zupę posypaną szczypiorkiem oraz pokruszonym serem fetą na wierzchu co doda jej wyjątkowego smaku i tekstury

Moim ulubionym składnikiem jest koperek który dodaje zupie świeżości i aromatu przypominając letnie wieczory spędzane na rodzinnych kolacjach kiedy wszyscy razem siedzieliśmy przy stole dzieląc się opowieściami

Wskazówki dotyczące przechowywania

Zupę najlepiej przechowywać w lodówce w szczelnym pojemniku do dwóch dni. Przed podaniem można ją podgrzać delikatnie na małym ogniu mieszając aby nie dopuścić do przypalenia

Zamienniki składników

Jeśli nie masz świeżych szparagów możesz użyć mrożonych chociaż świeże smakują najlepiej. Zamiast śmietany 18 procent możesz użyć jogurtu naturalnego który nada zupie lekko kwaskowy posmak a feta może być zastąpiona serem ricotta lub twarogiem dla mniej intensywnego smaku

Propozycje podania

Zupę podawaj z chrupiącym pieczywem lub grzankami które dodadzą kontrastu tekstur. Możesz także dorzucić kilka kropli oliwy z oliwek dla dodatkowego aromatu a jeśli lubisz możesz posypać świeżo zmielonym pieprzem

Ta zupa łączy prostotę z wyjątkowym smakiem sezonowych składników tworząc danie, które zachwyci rodzinę i gości.

Template of zupa szparagowa ziemniaki feta
Template of zupa szparagowa ziemniaki feta

Najczęściej Zadawane Pytania o Przepis

Jak najlepiej przygotować szparagi do zupy?

Końce szparagów należy odłamać w miejscu, gdzie naturalnie się łamią, a łodygi pokroić na cienkie plasterki. Główki warto zachować w całości, by dodać je do zupy pod koniec gotowania.

Czy można użyć innego sera zamiast fety?

Feta dodaje lekkiej słoności i kremowości, ale można zastąpić ją delikatnym serem białym lub ricottą dla łagodniejszego smaku.

Jak zapobiec zwarzeniu się śmietany w zupie?

Śmietanę najlepiej zahartować, dodając stopniowo kilka łyżek gorącego wywaru z zupy, a następnie powoli wymieszać ją z resztą gorącej zupy bezpośrednio na ogniu.

Czy można zastąpić bulion jarzynowy innym wywarem?

Tak, bulion drobiowy lub warzywny sprawdzi się równie dobrze, nadając zupie nieco inny aromat, dostosowany do preferencji smakowych.

Jaki dodatek sprawdzi się do zupy ze szparagów i ziemniaków?

Dodatkiem mogą być świeże zioła, takie jak koperek i szczypiorek, które podkreślają świeżość zupy i wzmacniają smak każdego składnika.

4.50 na podstawie 30 ocen

zupa szparagowa ziemniaki feta

Czas Przygotowania:
15 minut
Czas Gotowania:
20 minut
Całkowity Czas:
35 minut
Porcje:
4
A bowl of soup with asparagus and feta cheese.

Kremowa zupa łącząca zielone szparagi, ziemniaki i ser feta z koperkiem i szczypiorkiem.

Składniki Potrzebne do Przygotowania

  • Warzywa

  • 0,5 pęczka zielonych szparagów (ok. 10 sztuk)
  • 0,5 kg ziemniaków, najlepiej młodych
  • 2 ząbki czosnku
  • Tłuszcze i przyprawy

  • 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine
  • 2 łyżki masła
  • 1/3 łyżeczki kurkumy w proszku
  • Płyny i zioła

  • 1 litr bulionu jarzynowego lub drobiowego
  • 4 łyżki posiekanego koperku
  • 4 łyżki posiekanego szczypiorku
  • Produkty mleczne i serowe

  • 200 g śmietany 18%
  • Ser feta do podania

Instrukcje Krok Po Kroku

1.

1. Podsmażanie ziemniaków i czosnku: W garnku z grubym dnem rozgrzać oliwę i masło, dodać obrane i pokrojone w kostkę ziemniaki oraz smażyć przez 3–4 minuty. Następnie dodać zmiażdżony czosnek i kontynuować smażenie przez kolejne 2 minuty.

2.

2. Gotowanie ziemniaków w bulionie: Wlać gorący bulion, wsypać kurkumę, zagotować. Zmniejszyć ogień, przykryć i gotować przez 10–15 minut, aż ziemniaki będą miękkie.

3.

3. Przygotowanie i dodanie szparagów: Odłamać twarde końce szparagów i wyrzucić. Łodygi umyć i pokroić na cienkie plasterki, zachowując główki w całości. Gdy ziemniaki będą miękkie, dodać szparagi i gotować na małym ogniu przez około 1 minutę.

4.

4. Dodanie ziół i śmietany: Wsypać koperek, zdjąć garnek z ognia. Śmietanę zahartować stopniowo dodając kilka łyżek gorącego wywaru z zupy, następnie wlać do garnka i wymieszać.

5.

5. Podanie: Zupę podawać posypaną pokruszonym serem feta oraz posiekanym szczypiorkiem.

Dodatkowe Wskazówki

  1. Szparagi łamią się naturalnie w miejscu, gdzie kończą się twarde części – dzięki temu łatwo się je przygotowuje.

Narzędzia, Których Będziesz Potrzebować

  • Garnek z grubym dnem

Informacje o Alergenach

Sprawdź etykiety pod kątem alergenów i w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
  • Zawiera produkty mleczne oraz potencjalnie gluten (w bulionie)

Informacje Żywieniowe (na porcję)

Podane wartości są orientacyjne i nie zastępują porad specjalistów.
  • Kalorie: 293
  • Tłuszcze: ~
  • Węglowodany: ~
  • Białko: ~