Zapisz
Ten koktajl brzoskwiniowy to świetny sposób na szybką orzeźwiającą dawkę energii, zwłaszcza gdy poranki są zabiegane albo gdy upał daje się we znaki. Łączy słodycz dojrzałych brzoskwiń z kremowym jogurtem kokosowym i mlekiem migdałowym, tworząc napój, który smakuje jak coś extra, a jednocześnie jest zdrowy.
Z koktajlu na brzoskwiniach korzystam głównie latem. Uwielbiam jak smak brzoskwini wychodzi świeży i naturalny, a wszystko bez zbędnych komplikacji.
Składniki
- Brzoskwinie świeże albo mrożone: zapewniają naturalną słodycz wybieraj dojrzałe owoce lub wygodę mrożonych
- Jogurt kokosowy: nadaje kremową konsystencję bez nabiału najlepiej taki bez dodatku cukru
- Mleko migdałowe: sprawia, że koktajl jest lekki i gładki wybierz niesłodzone, by kontrolować słodycz
- Syrop klonowy lub z agawy: dodaje słodyczy opcjonalnie, nie przesadzaj, żeby brzoskwinia była wyczuwalna
- Ekstrakt waniliowy: pogłębia smak, warto wybrać czysty, dobrej jakości
- Kostki lodu: świetne, gdy używasz świeżych owoców dodaj tyle, by koktajl był gęstszy i zimny
- Nasiona chia lub siemię lniane: podnoszą zawartość błonnika i omega-3 najlepiej świeże, przechowywane szczelnie
Jak zrobić
- Przygotuj składniki:
- Jeśli masz świeże brzoskwinie obierz je delikatnie i pokrój na kawałki, wtedy miksowanie pójdzie łatwiej, a konsystencja będzie gładka. Mrożone brzoskwinie same ochłodzą koktajl i nie potrzebujesz lodu.
- Wrzuć do blendera:
- Do blendera wrzuć brzoskwinie, jogurt, mleko migdałowe, słodzik, wanilię i lód. Jeśli chcesz mieć koktajl jeszcze zdrowszy, dorzuć chia lub siemię lniane. Dobrze zakręć pokrywę, żeby nic się nie rozlało.
- Miksuj na gładko:
- Najpierw startuj na wolnych obrotach, by rozdrobnić większe kawałki, potem zwiększ moc do pełnej gładkości. W trakcie zatrzymaj się raz czy dwa i zeskrob składniki ze ścianek, żeby nic nie zostało nierozdrobnione.
- Spróbuj i dostosuj:
- Sprawdź smak. Jeśli trzeba, dodaj więcej syropu, ale ostrożnie, żeby nie przesłodzić. Gdy koktajl jest za gęsty, dolej mleka migdałowego, aż będzie idealny do picia.
- Podawaj zaraz:
- Wlej do szklanki. Możesz ozdobić plasterkiem brzoskwini albo posypać chia. Pij od razu, póki świeży i chłodny.
Jogurt kokosowy to mój mały patent. Dodaje koktajlowi gładkości i lekkiej kwaskowatości, co świetnie balansuje słodycz brzoskwini. Ten napój kojarzy mi się z leniwymi porankami w weekend, kiedy świeże owoce zawsze były przyjemnością dla wszystkich.
Jak przechowywać
Koktajl najlepiej smakuje od razu, ale jeśli zostanie trochę, przechowuj go w szczelnym pojemniku w lodówce do doby. Przed wypiciem dobrze potrząśnij, bo naturalnie się rozwarstwia. Jeśli chcesz mieć schłodzony na później, zamroź koktajl w pojemniczkach na lód i zmiksuj kostki, gdy zechcesz pić.
Alternatywy składników
Mleko migdałowe możesz zastąpić owsianym albo zwykłym mlekiem krowim, zależnie co lubisz. Jogurt kokosowy można wymienić na grecki, by mieć więcej białka, ale wtedy napój będzie gęstszy. Zamiast syropu z agawy czy klonowego sprawdzi się miód, da inny rodzaj słodyczy.
Pomysły na podanie
Koktajl sprawdzi się solo albo z garścią orzechów dla chrupkości. Możesz też zrobić z niego miseczkę, wlewając do szerokiej miski i dekorując granolą, świeżymi owocami i plasterkami migdałów.
Ten brzoskwiniowy koktajl to prosty, ale fajny napój, który świetnie łączy smak i wartości odżywcze. Pij gdy chcesz czegoś szybkiego i orzeźwiającego.
Najczęściej Zadawane Pytania o Przepis
- → Mogę zamiast świeżych użyć mrożonych brzoskwiń?
Jak najbardziej, mrożone brzoskwinie fajnie schładzają napój i dają gęstą konsystencję bez dodawania lodu.
- → Czym zastąpić jogurt kokosowy?
Zwykły albo grecki jogurt sprawdzi się świetnie jako baza. Jogurt kokosowy nadaje tylko lekko tropikalny posmak.
- → Czy pestki chia są niezbędne?
Pestki chia dodają fajnej tekstury i wartości odżywczych, ale możesz je pominąć albo wziąć siemię lniane.
- → Jak zmienić poziom słodyczy?
Dodaj trochę więcej syropu z agawy albo klonowego albo zmniejsz ilość, jeśli wolisz naturalny smak brzoskwini.
- → Mogę dorzucić inne owoce?
Jeszcze lepiej, borówki albo banan dobrze komponują się z brzoskwinią i dodają smaków.