Pyszne Mapo Tofu

Wyróżnione w Roślinne inspiracje pełne smaku.

To łatwe, 20-minutowe mapo tofu zachwyca delikatnym tofu w wyrazistym, pikantnym sosie fasolowym. Z dodatkiem mielonego mięsa, czosnku, imbiru i szczypiorku, oferuje bogaty smak umami z nutą ostrości. Przy użyciu prostych składników, takich jak doubanjiang i pieprz syczuański, stworzysz danie jak z restauracji w zaciszu domu. Idealne w towarzystwie parowanego ryżu – dla pełnej satysfakcji!

Recettes Authentique
Zaktualizowano Thu, 01 May 2025 04:00:51 GMT
Miska z tofu i papryką na wierzchu. Przypnij
Miska z tofu i papryką na wierzchu. | smakiraju.pl

Ten pyszny Mapo Tofu zmienia zwykłe tofu w danie pełne smaku, które konkuruje z każdą restauracyjną wersją. Jedwabiście miękkie tofu duszone w bogatym, pikantnym sosie tworzy idealną równowagę tekstur i smaków, która zaspokoi twoje pragnienie chińskiego jedzenia bez konieczności zamawiania na wynos.

Po raz pierwszy zrobiłam to danie, gdy miałam ochotę na autentyczne chińskie jedzenie, ale nie chciałam wychodzić z domu. Moja rodzina początkowo podchodziła sceptycznie do tofu, ale teraz proszą o to danie co tydzień - jest aż tak dobre.

Składniki

  • Miękkie tofu: Daje jedwabistą konsystencję, która wchłania wszystkie smaki, zachowując swoją delikatną strukturę
  • Mielona wieprzowina: Dodaje bogactwa i treściwości; wybierz 80/20 dla najlepszego smaku
  • Pasta doubanjiang: Nadaje autentycznej głębi i pikantności; szukaj jej w sklepach azjatyckich
  • Pieprz syczuański: Zapewnia charakterystyczne drętwienie, które definiuje prawdziwe mapo tofu
  • Bulion drobiowy: Tworzy smaczną bazę lepszą niż woda dla rozwinięcia złożonego smaku
  • Mąka ziemniaczana: Zagęszcza sos do idealnej konsystencji, która przylega do tofu
  • Olej sezamowy: Dopełnia smaki orzechowym wykończeniem; użyj prażonego dla najlepszych efektów
  • Dymka: Zapewnia świeży kontrast do bogatego sosu; oddziel białe i zielone części do odpowiedniego przygotowania

Instrukcje krok po kroku

Przygotuj zawiesinę z mąki ziemniaczanej:
Wymieszaj 1 łyżkę mąki ziemniaczanej z 2 łyżkami zimnej wody w małej miseczce, aż będzie gładka bez grudek. Odstaw na bok, przyda się później do zagęszczenia sosu.
Pokrój i zblanszuj tofu:
Pokrój tofu w kostkę 2,5 cm ostrym nożem, delikatnie tnąc, by zapobiec kruszeniu. Zagotuj osoloną wodę w średnim garnku i ostrożnie dodaj kostki tofu. Blanszuj dokładnie przez minutę. Ten krok utwardza zewnętrzną część, zachowując jedwabiste wnętrze. Ostrożnie odcedź bez płukania, by zachować smak.
Przygotuj mięsną bazę:
Rozgrzej olej roślinny na dużej nieprzywierającej patelni na średnim ogniu aż zacznie lśnić. Dodaj mieloną wieprzowinę i smażąc przez 4-5 minut, rozdrabniaj ją łopatką, aż nie będzie już różowa i lekko się skarmelizuje. Mięso powinno być smażone, aż odparuje płyn, co wzmacnia smak.
Dodaj aromaty i przyprawy:
Do usmażonego mięsa dodaj posiekany czosnek, imbir i białe części dymki, mieszaj ciągle przez 30 sekund, aż będą pachnące. Uważaj, by nie przypalić czosnku. Dodaj doubanjiang, olej chili, ciemny sos sojowy, bulion w proszku, cukier i pieprz syczuański. Te składniki tworzą złożony profil smakowy, który czyni to danie wyjątkowym.
Stwórz sos:
Wlej bulion drobiowy i wymieszaj, łącząc wszystkie smaki. Doprowadź do delikatnego wrzenia, następnie dodaj zawiesinę z mąki ziemniaczanej ciągle mieszając. Pozwól, by sos delikatnie bulgotał przez 1-2 minuty, aż zgęstnieje do jedwabistej konsystencji, która pokryje tył łyżki.
Połącz z tofu:
Delikatnie dodaj blanszowane kostki tofu do sosu. Używając ruchu podrzucania, unieś sos z dna patelni, by pokryć tofu, zamiast mieszać, co mogłoby połamać kostki. Gotuj na małym ogniu przez 2 minuty, by tofu wchłonęło smaki.
Wykończ i podawaj:
Skrop olejem sezamowym i posyp zielonymi częściami dymki. Podawaj od razu z gotowanym ryżem, by wyłapać cały pyszny sos.
Zbliżenie na miskę z tofu i papryką. Przypnij
Zbliżenie na miskę z tofu i papryką. | smakiraju.pl

Pasta doubanjiang z bobu to prawdziwa dusza tego dania. Kiedyś próbowałam zrobić mapo tofu bez niej, a moja chińska sąsiadka śmiała się, mówiąc, że to jak robienie spaghetti bez pomidorów. Teraz nigdy jej nie pomijam i zawsze mam słoik w lodówce.

Wybór odpowiedniego tofu

Rodzaj wybranego tofu dramatycznie wpływa na końcowe danie. Tradycyjne mapo tofu używa miękkiego lub jedwabistego tofu dla jego rozpływającej się w ustach tekstury. Jednak jeśli wolisz tofu, które lepiej trzyma kształt, średnio twarde tofu też świetnie się sprawdza. Kluczem jest delikatne obchodzenie się z nim podczas gotowania, niezależnie od wybranego rodzaju. Podczas zakupów szukaj świeżego tofu o czystym zapachu i unikaj opakowań z nadmiarem płynu lub żółknięciem, co wskazuje na wiek.

Dostosowanie poziomu ostrości

Jednym z pięknych aspektów domowego mapo tofu jest kontrola poziomu ostrości. Dla łagodnej wersji, którą będą cieszyć się dzieci lub wrażliwe na ostre smaki osoby dorosłe, zmniejsz ilość pasty doubanjiang do zaledwie 1 łyżeczki i całkowicie pomiń olej chili. Dla miłośników ekstra ostrości, dodaj 1 łyżeczkę płatków chili lub 1 łyżkę chrupiącego oleju chili na koniec. Pieprz syczuański daje unikalną drętwość, a nie ostrość, więc dostosuj go oddzielnie w zależności od preferencji co do tego charakterystycznego smaku.

Autentyczne warianty

Tradycyjne syczuańskie mapo tofu zazwyczaj używa wołowiny zamiast wieprzowiny i zawiera fermentowane czarne fasole dla dodatkowej złożoności. Niektóre regionalne odmiany zawierają grzyby dla ziemistej nuty lub podwójną ilość pasty doubanjiang dla intensywnego smaku. W wegetariańskich wersjach mięso zastępuje się drobno pokrojonymi grzybami shiitake lub pokruszonym twardym tofu, które naśladuje teksturę mielonego mięsa. Każdy dom w Chinach ma swoje specjalne podejście, co czyni to danie wspaniale adaptowalnym do twojego osobistego gustu.

Miska z jedzeniem zawierającym mięso i warzywa. Przypnij
Miska z jedzeniem zawierającym mięso i warzywa. | smakiraju.pl

Propozycje podania

Chociaż gotowany biały ryż to klasyczny dodatek do mapo tofu, rozważ podanie go z alternatywami jak brązowy ryż dla dodatkowych wartości odżywczych lub ryż kalafiorowy dla opcji z mniejszą ilością węglowodanów. Dla pełnego posiłku, połącz z prosto przygotowanymi smażonymi warzywami jak pak choi lub chińskie brokuły, by zrównoważyć bogate, wyraziste smaki głównego dania. W wielu chińskich domach mapo tofu jest tylko jednym z kilku dań podawanych rodzinnie obok zimnych przystawek, zup i innych dań głównych dla urozmaiconego doświadczenia kulinarnego.

Często Zadawane Pytania

→ Czy mogę użyć twardszego tofu zamiast miękkiego?

Oczywiście, można użyć tofu o medium twardości, ale miękkie tofu najlepiej oddaje tradycyjny charakter Mapo Tofu.

→ Czym zastąpić mieloną wieprzowinę?

Mielony kurczak lub wołowina będą doskonałymi zamiennikami w tym daniu.

→ Jak bardzo ostre jest to danie?

Ostrość jest umiarkowana dzięki doubanjiang i olejowi chili, ale można ją regulować, zmniejszając lub zwiększając ilość tych składników.

→ Czy mogę zrobić tę potrawę w wersji wegetariańskiej?

Jak najbardziej! Zamiast mięsa użyj posiekanych pieczarek lub roślinnych zamienników mięsa, a bulion drobiowy zastąp warzywnym.

→ Po co blanszuje się tofu?

Blanszowanie tofu usuwa surowy smak, poprawia jego strukturę i umożliwia lepsze wchłanianie sosu.

Szybkie Mapo Tofu

Delikatne tofu w pikantnym sosie o intensywnym smaku. Gotowe w 20 minut!

Czas Przygotowania
10 Minut
Czas Gotowania
10 Minut
Całkowity Czas
20 Minut


Poziom Trudności: Łatwy

Kuchnia: Chińska

Wydajność: 2 Porcje

Dieta: Bez Nabiału

Składniki

→ Główne składniki

01 450 g tofu jedwabistego (lub tofu półtwardego), pokrojonego w kostkę
02 250 g mielonej wieprzowiny (lub mielonego kurczaka albo wołowiny)
03 1 szklanka bulionu drobiowego o niskiej zawartości soli (lub zimnej wody)
04 3 ząbki czosnku, drobno posiekane
05 1 dymka, drobno posiekana (biała część oddzielona od zielonej)
06 ¼ łyżeczki imbiru, startego
07 1 łyżka oleju roślinnego (lub jakiegokolwiek neutralnego oleju)
08 2 łyżeczki soli (do gotowania tofu)
09 1 ½ łyżki pasty z ostrej fasoli (doubanjiang)
10 2 łyżeczki oleju chili (lub płatków chili)
11 1 łyżeczka proszku bulionowego drobiowego
12 ½ łyżeczki ciemnego sosu sojowego (lub zwykłego sosu sojowego)
13 ½ łyżeczki cukru białego (lub cukru trzcinowego)
14 ½ łyżeczki mielonego pieprzu syczuańskiego (opcjonalnie)
15 1 łyżeczka oleju sezamowego, prażonego

→ Zagęszczacz

16 1 łyżka skrobi kukurydzianej (lub ziemniaczanej)
17 2 łyżki zimnej wody

Sposób Przygotowania

Krok 01

W małej miseczce wymieszaj skrobię kukurydzianą z 2 łyżkami zimnej wody. Rozmieszaj na gładko i odstaw na bok.

Krok 02

Pokrój tofu jedwabiste w kostki o bokach 2,5 cm. Zacznij od poziomego przecięcia bloku, potem pokrój w pionie i w poziomie.

Krok 03

W średnim garnku zagotuj osoloną wodę. Dodaj kostki tofu i gotuj przez około 60 sekund. Delikatnie odcedź na sicie, nie spłukując wodą.

Krok 04

Na dużej, nieprzywierającej patelni rozgrzej olej roślinny na średnim ogniu. Wrzuć mieloną wieprzowinę i smaż 4-5 minut, mieszając, aż płyny wyparują.

Krok 05

Do podsmażonego mięsa wrzuć posiekany czosnek, imbir oraz białe części dymki. Smaż, aż zacznie intensywnie pachnieć.

Krok 06

Dopraw mięso proszkiem bulionowym, pastą doubanjiang, olejem chili, sosem sojowym, cukrem oraz mielonym pieprzem syczuańskim.

Krok 07

Wlej bulion lub wodę na patelnię, a następnie dodaj przygotowaną zawiesinę. Wymieszaj i gotuj na wolnym ogniu, aż sos zacznie delikatnie gęstnieć.

Krok 08

Ostrożnie włóż do patelni pokrojone tofu. Delikatnie je wmieszaj do sosu łopatką, starając się nie uszkodzić kostek.

Krok 09

Polej olejem sezamowym i posyp zieloną częścią dymki. Podawaj na gorąco z ryżem.

Uwagi

  1. Aby osiągnąć najlepszy efekt, użyj świeżego tofu jedwabistego i unikaj jego rozgotowania, by zachować delikatną konsystencję.
  2. Pasta doubanjiang jest dostępna w większości azjatyckich sklepów; dostosuj jej ilość do preferowanego poziomu ostrości.

Potrzebne Przybory

  • Duża nieprzywierająca patelnia
  • Średniej wielkości garnek
  • Sito
  • Ostry nóż
  • Deska do krojenia
  • Mała miseczka
  • Łopatka kucharska

Informacje o Alergenach

Prosimy sprawdzić składniki pod kątem potencjalnych alergenów i skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Soja (tofu, sos sojowy)
  • Sezam (olej sezamowy)

Wartości Odżywcze (Na Porcję)

Ważne, aby traktować te informacje jako przybliżone i nie używać ich jako ostatecznych porad zdrowotnych.
  • Kalorie: 1221
  • Tłuszcze: 34 g
  • Węglowodany: 160 g
  • Białko: 71 g