Krewetki w kremowej salsie

Wyróżnione w Rozgrzewające zupy na każdą porę roku.

Ciesz się aromatycznymi grillowanymi krewetkami podanymi z kremową zieloną salsą inspirowaną tradycyjnym meksykańskim culichi. Wersja odchudzona wykorzystuje jogurt kokosowy i awokado, zmniejszając zawartość kalorii i tłuszczu nasyconego, zachowując jednocześnie pełnię smaku. Pieczona papryczka chili, świeża limonka i kolendra podkręcają smak. To szybkie, łatwe i zdrowe danie, idealne jako przekąska lub danie główne.

Recettes Authentique
Zaktualizowano Wed, 04 Jun 2025 01:32:57 GMT
Krewetki w kremowej salsie Przypnij
Krewetki w kremowej salsie | smakiraju.pl

Ten przepis na salsa culichi zamienia grillowane krewetki w lekkie, a zarazem wyraziste danie inspirowane kuchnią meksykańską. Zastąpienie tradycyjnych nabiałów jogurtem kokosowym i dodanie kremowego awokado pozwala zachować wszystkie autentyczne smaki, jednocześnie tworząc zdrowszą opcję, która nie obciąża sylwetki.

Natrafiłam na ten przepis szukając sposobu na przygotowanie owoców morza w stylu meksykańskim bez użycia ciężkiej śmietany. To, co zaczęło się jako eksperyment, stało się naszym ulubionym, prostym, a zarazem efektownym daniem, gdy gościmy przyjaciół lubiących wyraziste smaki.

Składniki

  • Papryczki poblano: nadają dymny aromat i łagodną pikantność, niezbędne dla autentycznego smaku culichi
  • Papryczki serrano: dodają odpowiedniego kopniaka pikantności, wybieraj twarde o intensywnie zielonym kolorze
  • Ząbki czosnku: upieczone do słodkiej perfekcji, tworzą aromatyczną bazę sosu
  • Dymka: oferuje łagodniejszy smak cebuli, który świetnie komponuje się z owocami morza
  • Oliwa z oliwek: użyj dobrej jakości, bo podkreśla smak pieczonych warzyw
  • Jogurt kokosowy: tworzy kremową konsystencję tradycyjnie uzyskiwaną dzięki śmietanie
  • Awokado: dodaje naturalnej kremowości i zdrowych tłuszczów, wybierz takie, które lekko ustępuje pod naciskiem
  • Sok z limonki: rozjaśnia wszystkie smaki i zapobiega brązowieniu awokado
  • Świeża kolendra: wprowadza ziołowe nuty charakterystyczne dla kuchni meksykańskiej
  • Krewetki: wybierz duże krewetki, najlepiej z ogonkami dla efektownej prezentacji

Instrukcje krok po kroku

Przygotuję i upiecz warzywa:
Posiekaj zielone papryczki usuwając nasiona jeśli wolisz mniej pikantne danie, potem pokrój czosnek i dymkę na kawałki. Ułóż je na blasze do pieczenia, skrop oliwą i dopraw szczodrze. Pieczenie przez dokładnie 15 minut w temperaturze 180°C rozwija złożone smaki, niemożliwe do osiągnięcia przez surowe blendowanie.
Przygotuj sos culichi:
Przełóż upieczone, jeszcze ciepłe warzywa do robota kuchennego. Dodaj jogurt kokosowy, awokado, świeży sok z limonki i liście kolendry. Odrobina wody pomoże uzyskać idealną konsystencję, zacznij od jednej łyżki i dodawaj więcej w razie potrzeby. Blenduj do osiągnięcia aksamitnej gładkości z widocznymi drobnymi kawałkami kolendry.
Usmaż krewetki:
Rozgrzej patelnię z nieprzywierającą powłoką do wysokiej temperatury przed dodaniem krewetek. Potrzebują zaledwie 2-3 minuty całkowitego smażenia, obracając w połowie tego czasu. Obserwuj uważnie zmianę koloru z przezroczystego na nieprzezroczysty różowy. Zdejmij natychmiast po usmażeniu, ponieważ resztkowe ciepło wciąż je dogotowuje.
Złóż i podawaj:
Wlej żywo zielony sos do płytkich miseczek tworząc podłoże dla krewetek. Ułóż idealnie usmażone krewetki na wierzchu zamiast je mieszać. Udekoruj z pomysłem kawałkami limonki, świeżo zmielonym pieprzem i posiekaną kolendrą dla smaku i wizualnej atrakcyjności.
Miska zupy krewetkowej z zieloną papryką i limonką. Przypnij
Miska zupy krewetkowej z zieloną papryką i limonką. | smakiraju.pl

Etap pieczenia może wydawać się opcjonalny, ale całkowicie przekształca papryczki. Mój dziadek z Sinaloa w Meksyku, skąd pochodzi sos culichi, zawsze podkreślał, że właściwie upieczone papryczki tworzą autentyczny smak, który sprawia, że to danie jest niezapomniane.

Wskazówki na zapas

Sos culichi świetnie przechowuje się w lodówce do dwóch dni, co czyni go idealnym na zaplanowane przyjęcia. Trzymaj go w szczelnym pojemniku z cienką warstwą oliwy na wierzchu, by zapobiec przebarwieniom. Lekkie zbrązowienie, które może wystąpić, nie wpływa na smak. Dla najlepszych efektów smaż krewetki tuż przed podaniem, ponieważ odgrzewane owoce morza często stają się twarde.

Dostosowanie poziomu ostrości

Ten przepis tworzy średnio pikantne danie, które zadowoli większość podniebień. Dla łagodniejszej wersji usuń wszystkie nasiona i błony z obu rodzajów papryczek przed pieczeniem i rozważ zmniejszenie ilości papryczek serrano o połowę. Jeśli wolisz bardziej pikantne danie, zostaw wszystkie nasiona i pomyśl o dodaniu małego jalapeno do miksu. Pamiętaj, że jogurt kokosowy i awokado pomagają złagodzić ostrość, tworząc zrównoważony sos.

Propozycje podania

Choć pyszne jako przystawka, danie to łatwo zmienia się w pełnoprawny posiłek. Podawaj na ryżu z kolendrą i limonką lub z ciepłymi tortillami kukurydzianymi dla bardziej sycącej opcji. Aby stworzyć efektowną prezentację na kolacji, ułóż krewetki i sos w indywidualnych szklankach jako wyrafinowaną przystawkę. Podawaj z schłodzonym Sauvignon Blanc lub dla autentyczności - z meksykańskim lagerem z limonką.

Miska zupy krewetkowej z kawałkiem limonki. Przypnij
Miska zupy krewetkowej z kawałkiem limonki. | smakiraju.pl

Regionalne odmiany

Tradycyjny sos culichi pochodzi z Sinaloa na pacyficznym wybrzeżu Meksyku i zwykle zawiera śmietanę i ser. Nasza wersja zachowuje żywe smaki, dostosowując je do współczesnych preferencji dietetycznych. W nadmorskim Meksyku możesz znaleźć ten sos podawany z różnymi owocami morza, szczególnie z grillowanymi rybami. W niektórych regionach dodaje się tomatillo dla kwaskowatości lub pestki dyni dla zagęszczenia zamiast śmietany.

Często Zadawane Pytania

→ Jak zmniejszyć ostrość salsy?

Aby salsa była mniej pikantna, zmniejsz ilość papryczek serrano i poblano lub usuń ich nasiona przed pieczeniem.

→ Czym mogę zastąpić jogurt kokosowy?

Jogurt kokosowy można zastąpić naturalnym jogurtem greckim lub roślinnym odpowiednikiem, który pasuje do smaku potrawy.

→ Jak uniknąć rozgotowania krewetek?

Smaż krewetki na patelni przez 2-3 minuty, aż tylko zaczną różowieć. Natychmiast zdejmij z patelni, żeby nie stały się gumowate.

→ Z czym podawać to danie?

Krewetki z zieloną salsą świetnie smakują z chipsami tortilla, ryżem albo świeżą sałatką.

→ Czy mogę wcześniej przygotować salsę?

Tak, salsę można przygotować dzień wcześniej i przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce. Przed podaniem dobrze wymieszaj.

Krewetki w kremowej salsie

Grillowane krewetki z orzeźwiającą salsą w wersji lekkiej, z awokado i jogurtem kokosowym zamiast nabiału.

Czas Przygotowania
15 Minut
Czas Gotowania
20 Minut
Całkowity Czas
35 Minut

Kategoria: Zupy

Poziom Trudności: Średni

Kuchnia: Meksykańska

Wydajność: 2 Porcje

Dieta: Niskowęglowodanowa, Bezglutenowa, Bez Nabiału

Składniki

→ Główne składniki

01 Papryczki serrano, 2 sztuki
02 Papryczki poblano, 4 sztuki
03 Czosnek, 4 ząbki
04 Dymka, 40 g
05 Olej z oliwek extra virgin, 1 łyżka
06 Jogurt kokosowy, 100 g
07 Awokado, 1/4 sztuki
08 Sok z limonki, 1/2 sztuki
09 Świeża kolendra, 1 łyżka
10 Krewetki, 200 g

Sposób Przygotowania

Krok 01

Pokrój papryczki, czosnek oraz dymkę. Następnie umieść je w naczyniu żaroodpornym, skrop oliwą i dopraw solą oraz pieprzem.

Krok 02

Piecz warzywa w nagrzanym piekarniku w temperaturze 180°C (355°F) przez około 15 minut, mieszając je w połowie czasu.

Krok 03

Przełóż upieczone warzywa do blendera lub robota kuchennego. Dodaj jogurt kokosowy, awokado, sok z limonki, świeżą kolendrę i odrobinę wody. Miksuj, aż powstanie gładka salsa.

Krok 04

Na patelni teflonowej podsmażaj krewetki przez 2-3 minuty, aż zrobią się różowe. Zdejmij patelnię z ognia, aby ich nie przesmażyć.

Krok 05

Przełóż zieloną salsę do miseczek. Ułóż na wierzchu krewetki, a całość udekoruj kawałkami limonki, pieprzem i posiekaną kolendrą.

Uwagi

  1. Nie smaż krewetek zbyt długo, bo mogą stać się gumowate i skurczyć się.

Potrzebne Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Blender lub robot kuchenny
  • Patelnia teflonowa

Informacje o Alergenach

Prosimy sprawdzić składniki pod kątem potencjalnych alergenów i skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Skorupiaki

Wartości Odżywcze (Na Porcję)

Ważne, aby traktować te informacje jako przybliżone i nie używać ich jako ostatecznych porad zdrowotnych.
  • Kalorie: 235
  • Tłuszcze: 11 g
  • Węglowodany: 7.5 g
  • Białko: 25 g