Pyszne Baba Ganoush

Wyróżnione w Małe co nieco na każdą okazję.

Ten baba ganoush to kremowy, aromatyczny i zdrowy dip z bakłażana. Zacznij od upieczenia bakłażanów do miękkości i lekkiego dymnego smaku, a potem zmiksuj je z tahini, oliwą, czosnkiem, sokiem z cytryny i odrobiną kuminu. Na koniec udekoruj świeżą natką pietruszki i kroplą oliwy. Podawaj z ciepłą pitą lub chrupiącymi warzywami jako przekąskę lub lekkie danie.

Recettes Authentique
Zaktualizowano Sat, 03 May 2025 05:33:39 GMT
Miska z hummusem udekorowana gałązką pietruszki. Przypnij
Miska z hummusem udekorowana gałązką pietruszki. | smakiraju.pl

Ten prosty Baba Ganoush zamienił w moim domu niezliczonych sceptyków bakłażana w oddanych fanów. Dymny, kremowy smak połączony z delikatną nutą czosnku tworzy nieodparty dip, który znika w ciągu kilku minut, gdy tylko go podaję.

Pierwszy raz zrobiłam tę pastę baba ganoush, gdy próbowałam przekonać mojego męża, który nie znosi bakłażanów, by dał warzywu jeszcze jedną szansę. Teraz prosi o nią za każdym razem, gdy mamy gości, a nawet sam ją przyrządza w weekendy.

Składniki

  • Bakłażany, około 1 kg: Te duże fioletowe warzywa dają idealną kremową bazę po upieczeniu
  • Oliwa z oliwek: Dodaje bogactwa i gładkości dipowi
  • Tahini: Zapewnia autentyczny orzechowy smak, który definiuje prawdziwe baba ganoush
  • Świeże ząbki czosnku: Wprowadza niezbędny wyrazisty aromat
  • Kminek mielony: Dodaje ciepła i głębi dipowi
  • Świeży sok z cytryny lub limonki: Rozjaśnia wszystkie smaki i dodaje niezbędnej kwasowości
  • Sól i ostra papryka: Równoważy i wzmacnia ogólny profil smakowy
  • Świeża natka pietruszki: Dodaje koloru i nuty ziołowej świeżości

Instrukcje krok po kroku

Rozgrzej piekarnik:
Ustaw piekarnik na 200°C podczas przygotowywania bakłażanów. Ta temperatura jest idealna do wydobycia dymnego smaku bez przypalenia.
Przygotuj bakłażany:
Przekrój bakłażany wzdłuż na połowy. Wyłóż blachę folią aluminiową dla łatwego czyszczenia. Użyj widelca, aby zrobić kilka otworów w miąższu każdej połówki bakłażana. Te otwory pozwalają na ujście pary podczas pieczenia i zapobiegają pękaniu bakłażanów. Polej obficie oliwą obie strony każdej połówki, upewniając się, że są dobrze pokryte.
Piecz do perfekcji:
Umieść połówki bakłażana przeciętą stroną do dołu na przygotowanej blasze. Piecz przez 35 do 40 minut, aż miąższ stanie się niezwykle miękki. Powinieneś móc łatwo przebić go widelcem, gdy będzie gotowy. Skórka będzie pomarszczona i lekko zwęglona.
Ostudź i wydrąż:
Pozwól upieczonym bakłażanom ostygnąć przez około 15 minut. Ten okres chłodzenia ułatwia ich obróbkę i pozwala miąższowi nieco oddzielić się od skórki. Delikatnie wydrąż łyżką cały miękki miąższ do średniej miski, zostawiając zwęgloną skórkę.
Połącz składniki:
Dodaj tahini, posiekany czosnek, mielony kminek, sok z cytryny, sól i ostrą paprykę do miski z miąższem bakłażana. Zachowaj około łyżkę oliwy do późniejszego przybrania.
Mieszaj i rozgniataj:
Za pomocą widelca rozgnieć i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki. Pracuj nad mieszanką, aż osiągnie pożądaną konsystencję. Niektórzy wolą grudkowatą teksturę, podczas gdy inni wolą ją całkowicie gładką. Kontynuuj rozgniatanie, aż osiągniesz preferowany rezultat.
Miska hummusu z zielonym ziołem na wierzchu. Przypnij
Miska hummusu z zielonym ziołem na wierzchu. | smakiraju.pl

Tahini to naprawdę sekretny składnik, który przekształca to danie z prostego pieczonego bakłażana w autentyczne baba ganoush. Kiedyś zrobiłam je bez tahini, gdy mi się skończyło, i moja rodzina natychmiast zauważyła różnicę. Pasta sezamowa dodaje orzechowej złożoności, której nie da się odtworzyć.

Wskazówki dotyczące przechowywania

Baba ganoush świetnie zachowuje się w szczelnym pojemniku w lodówce do tygodnia. Smaki faktycznie nadal się rozwijają i poprawiają przez pierwsze 24 godziny. Zalecam przykrycie powierzchni bezpośrednio folią spożywczą, aby zapobiec przebarwieniom od kontaktu z powietrzem. Przed podaniem schłodzonego baba ganoush, pozwól mu postać w temperaturze pokojowej przez około 20 minut i szybko zamieszaj, aby przywrócić jego kremową konsystencję.

Propozycje podania

Choć tradycyjny chleb pita stanowi doskonały dodatek do maczania, ten wszechstronny dip wykracza poza samo pieczywo. Spróbuj podać go z kolorowymi surowymi warzywami, takimi jak plastry ogórka, paski papryki lub pomidorki koktajlowe, dla pięknej prezentacji. Uwielbiam przygotowywać półmisek meze z baba ganoush, humusem, oliwkami i fetą jako imponującą, a jednocześnie prostą przekąskę. Dip świetnie sprawdza się również jako nadzienie do wrapy lub jako smaczna warstwa bazowa na podpłomykach.

Miska hummusu z zielonym ziołem na wierzchu. Przypnij
Miska hummusu z zielonym ziołem na wierzchu. | smakiraju.pl

Stwórz własną wersję

Piękno domowego baba ganoush tkwi w jego elastyczności. Dla bardziej dymnej wersji, opiecz bakłażany na grillu lub bezpośrednio nad płomieniem gazowym przed dokończeniem w piekarniku. Dodaj pieczoną czerwoną paprykę dla słodszego profilu smakowego lub zwiększ ilość ostrej papryki dla dodatkowej pikantności. Niektórzy kucharze wolą dodać łyżkę greckiego jogurtu dla dodatkowej kremowości. Ja osobiście uwielbiam ozdabiać moje baba ganoush mieszanką przypraw za'atar i odrobiną melasy z granatów na specjalne okazje.

Często Zadawane Pytania

→ Jakie bakłażany najlepiej użyć?

Globusowe bakłażany są idealne ze względu na swój rozmiar i kremową konsystencję, ale możesz też spróbować innych odmian.

→ Czy tahini można zastąpić czymś innym?

Tak, masło orzechowe lub masło z pestek słonecznika mogą być dobrą alternatywą, chociaż smak będzie nieco inny.

→ Jak najlepiej podać baba ganoush?

Wspaniale smakuje z ciepłą pitą, krakersami lub świeżymi warzywami, takimi jak marchewki i ogórki.

→ Jak długo można przechowywać w lodówce?

Przechowuj baba ganoush w szczelnym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 4 dni.

→ Czy mogę przygotować to wcześniej?

Oczywiście, baba ganoush można zrobić dzień wcześniej. Smaki jeszcze bardziej się połączą, co sprawi, że będzie jeszcze smaczniejsze.

Pyszne Baba Ganoush

Delikatny krem z pieczonego bakłażana, tahini, oliwy i cytryny. Świetny do dzielenia się.

Czas Przygotowania
10 Minut
Czas Gotowania
50 Minut
Całkowity Czas
60 Minut


Poziom Trudności: Łatwy

Kuchnia: Amerykańska

Wydajność: 4 Porcje

Dieta: Niskowęglowodanowa, Wegańska, Wegetariańska, Bezglutenowa, Bez Nabiału

Składniki

01 1-2 bakłażany (około 900 g)
02 3 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
03 2-3 łyżki pasty sezamowej tahini
04 1-2 ząbki czosnku, drobno posiekane
05 ½ łyżeczki mielonego kuminu
06 Sok z jednej cytryny lub limonki (około 2 ½ łyżki)
07 Sól i mielona papryka cayenne według smaku
08 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Sposób Przygotowania

Krok 01

Ustaw piekarnik na temperaturę 200°C.

Krok 02

Przekrój bakłażany wzdłuż na pół. Blachę do pieczenia wyłóż folią aluminiową. Nakłuj bakłażany kilka razy widelcem i posmaruj oliwą z obu stron. Ułóż je skórką do góry na folii.

Krok 03

Piecz przez około 35-40 minut, aż będą bardzo miękkie.

Krok 04

Zostaw bakłażany do ostygnięcia na 15 minut. Następnie delikatnie wyciągnij miąższ i przełóż do średniej miski.

Krok 05

Dodaj resztę składników do miski (zostaw 1 łyżkę oliwy na dekorację). Używając widelca, dokładnie wymieszaj i rozgnieć wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.

Krok 06

Podawaj z kawałkami pita lub pokrojonymi warzywami. Dopraw solą i pieprzem według uznania.

Potrzebne Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Widelec
  • Miska do mieszania

Informacje o Alergenach

Prosimy sprawdzić składniki pod kątem potencjalnych alergenów i skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości.
  • Sezam (z powodu tahini)

Wartości Odżywcze (Na Porcję)

Ważne, aby traktować te informacje jako przybliżone i nie używać ich jako ostatecznych porad zdrowotnych.
  • Kalorie: 150.5
  • Tłuszcze: 11.8 g
  • Węglowodany: 10.2 g
  • Białko: 2.5 g